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Faire peau neuve...!

Par ma pratique de Diététique depuis prêt de 35 ans.

Vous voulez  retrouver votre  équilibre et par la même la Joie de Vivre ! Le printemps approche,  profitez en pour mettre à profit les quelques conseils précieux que la vie vous offre. 

En adoptant une bonne hygiène de vie… jour après jour ! 

1-Les antioxydants sont très importants pour la santé. On les trouve notamment sous forme de vitamines  A, C et E dans notre alimentation.
Ils sont présents dans les légumes et les fruits. 

2-Abusez des fines herbes fraiches et des  épices sur vos plats qui sont riches en également en  antioxydants. 

3-Oubliez les pâtes et le riz blancs. Leur enveloppe protectrice  a été retirée, alors que c’est justement là que se trouvent les minéraux et les antioxydants si importants pour une bonne santé. Optez pour les pâtes etcéréales complètes. 

4-Vous ne pouvez vous passer de sucre, je conseille toujours le sirop d’agave  qui fait le  bonheur  des  personnes qui ne peuvent se passer de sucre, la stévia,  sinon le sirop d’érable vaut mieux que du sucre raffiné. 

5-Ne bannissez donc pas les matières grasses de votre alimentation, car de toute façon, moins on avale de matière grasse plus on fabrique de cholestérol.
Consommer les bonnes graisses. Remplacer votre beurre par de l’huile d’olive ou de colza. Les avocats, les poissons gras, les graines, noix et autres noisettes sont également riches en bon gras. 

6-La viande rouge, les produits laitiers, œufs et fromage peuvent aussi être consommés mais avec beaucoup de modération.
7-Pour cela mangez les bons aliments .On ne le répètera jamais assez, les légumes sont extraordinairement importants pour la santé en général. Riches en minéraux, ils sont pauvres en calories et en sucre. Ce sont les seuls aliments que l’on peut consommer vraiment à volonté.
A dégustez sous toutes leurs formes, en salade, en accompagnement. 

8-Qu’il s’agisse de viande ou de légumes, la cuisson à beaucoup d’importance.  Car une alimentation de bonne qualité, ce sont des aliments de bonne qualité autant que la cuisson.Des aliments trop cuit  sont des aliments morts. 

9-Et bien sur pour un bonne équilibre et ne pas être frustré, faites-vous plaisir... mais de temps en temps…et exceptionnellement. 

10- N’oubiez pas le citron qui permet de ré équilibre le PH du corps ( voir message sur le blog ) 

11-Et puis pour un bon équilibre et une bonne santé, il est important d’avoir une activité physique. Bien sûr  une activité qui correspond à chacun, balade, yoga, etc… qui sera une source d’oxygénation pour le corps.La nature vous rechargera en principe bienveillant. Elle est tellement généreuse de dons et de principes. Alors allez  dans la nature et  retrouvez les principes que  les anciens connaissaient pour ce pouvoir guérissant.

12- A savoir que,  plus on varie  son alimentation,  plus on apporte des aliments comme les fruits, légumes et d’autres  nutriments. Cela permet de favorisera également le sommeil, donc  l’équilibre se fera sur tous les plans de l’être.L’équilibre ne peut se faire   que si la personne prend en charge ces principes de vie qui  sont indissociables les uns des autres comme le jour et la nuit !

Voilà, une belle aventure bien personnelle

pour chacuns et chacunes de nous. 

Puisse ce partge se faire avec le coeur et inconditionnellement.

Pour toutes informations concernant une  aide, un soutient sur votre hygiène de vie; je suis disponible après un rendez-vous au préalable ensemble.

   Chantal EVIEUX

  BODHICITTA

   04 78 62 25 01